Potrošnja energije
Svaka aktivnost zahteva energiju, odnosno mehanički rad, za koji je potrebna energija koju dobijamo iz kalorija koje unesemo hranom. Višak kalorija koje unesemo u organizam moramo potrošiti kroz fizičke aktivnosti ili će se one skladištiti u našem organizmu u vidu naslaga masti, kao rezervne hranljive materije. I sedenje u fotelji ispred TV-a troši neku količinu energije (kalorija), ali to nije ono što vam se preporučuje.
Za trošenje viška kalorija ništa ne može zameniti fizičke aktivnosti tj. rekreativni sport. Fizička aktivnost je važan deo svakog programa, bilo da želite da zadržite svoju trenutnu težinu, da se ugojite ili da smršate. Kao što znamo, na potrošnju kalorija utiče i težina tela, kao i vrsta aktivnosti i njeno trajanje. Kada planiramo obroke, bilo bi dobro da znamo koliko je kalorija potrebno da unesemo, a kada planiramo cilj, treba nam da znamo i koliko ćemo potrošiti i na koji način. Ako niste fizički aktivni i još ne znate kojom ćete se aktivnošću baviti, posavetujete se i sa lekarom, naročito ako imate neki zdravstveni problem. Nije cilj da se povredimo izborom aktivnosti koja nam ne odgovara, već da nam ta aktivnost bude prijatna i da nas vodi ka ostvarivanju onoga šta želimo. Kalkulator potrošnje energije |
ANKETA |